I didn t wanna loose none of my pound i just wanted to be healthier. I m sitting many hours and i felt that my spine is burning. My doctor suggested to me to start pilates or yoga. It was already 5 years ago. I choosed pilates. Pilates is one of the most popular exercise system in the country! First what i noticed that im flexible and i have more energy to the daily routines!My spine, thanks to the new muscles more flexible and straighter! My torso muscles stability show amazing progress.Posture balance and core strenght are all greatly increased.
My morning routin the warm up and prep.exercise! starting from my neck. Only 30 mins and only after possible to start my day. Pilates already a part of my life. Two times a day the begginer version, warm up. Three times with a professional trainer advanced Pilates.
About pilates:Pilates is a form of exercise, developed by Joseph Pilates, which emphasizes the balance development of the body though core strenght, flexibility and awareness in order to support efficient, graceful movement
There are six pilates principles:
Centering
control
flow
concentration and
Precision
Core strenght and torso stability along with the six Pilates principles, set the Pilates method apart from many other types of exercise. Weight lifting for example can put a lot of attention on arm or leg strenght without attending much to the fact that those parts are CONNECTED to the rest of the body!
More about the founder of Pilates: here
S.M Gellar
Reese Witherspoon
Sienna Miller
Hilary Duff
PILATES(francais)
Tout d'abord je dois dire que m i un type paresseux. Mais j'ai réalisé que sans i don t le sport me sens littéralement: complet! J'adore la mode, l'amour porte des vêtements de designer, mais bien sûr je dois faire d'abord mon corps parfait pour eux. Becaous ont une belle robe ... etc robe ne suffit pas sans la perfection du corps et maximaliste!Je n ai pas voulu perdre aucun de mes livres, je voulais simplement être en meilleure santé.Je suis assis de longues heures et je sentais que ma colonne vertébrale est brûlant. Mon médecin m'a suggéré de commencer pilates ou de yoga. Il a déjà été il ya 5 ans. J'ai choisi la méthode Pilates. Pilates est l'un des système d'exercice les plus populaires dans le pays! D'abord ce que j'ai remarqué que im souple et j'ai plus d'énergie à la routine quotidienne! Ma colonne vertébrale, grâce à la nouvelle muscles plus souples et plus droit! Mon torse muscles stabilité preuve d'équilibre et la force incroyable progress.Posture de base sont tous fortement augmenté.
Mon matin Routin l'échauffement et prep.exercise! à partir de mon cou. Seulement 30 minutes et seulement après que possible de commencer ma journée. Pilates déjà une partie de ma vie. Deux fois par jour la version débutant, se réchauffer. Trois fois avec un entraîneur professionnel de Pilates avancé
La méthode Pilates
Mon matin Routin l'échauffement et prep.exercise! à partir de mon cou. Seulement 30 minutes et seulement après que possible de commencer ma journée. Pilates déjà une partie de ma vie. Deux fois par jour la version débutant, se réchauffer. Trois fois avec un entraîneur professionnel de Pilates avancé
La méthode Pilates
Pour améliorer le rendement musculaire
La méthode Pilates est une méthode d'exercices qui vise à améliorer le rendement musculaire. La méthode, qui existe depuis les années 20, porte le nom de son inventeur, Joseph Pilates, un Allemand émigré aux États-Unis au début du siècle.
À travers une série d'exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d'équilibrer la musculature. C'est aussi une prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles. l'adepte apprend alors à les isoler pour les renforcer tout en les allongeant.
L'objectif est de créer un équilibre dans le corps en se centrant sur les régions de l'abdomen, du bassin et du postérieur. La posture l'alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicitée dans l'exécution de chaque mouvement constituent la base de la technique.
Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse, de la coordination et du maintien. C'est un peu comme si on réunissait le nautilus et le yoga dans un même entraînement. La méthode Pilates peut être utilisée comme sport complet, comme complément à un autre exercice physique ou comme méthode de rééducation.